Как быстро поднять себе настроение, если давно ничего не радует. На самом деле, это не так трудно, как кажется.
1. Смените деятельность
Этот совет можно воспринять и в глобальном масштабе, типа поменять работу или хобби. Но лучше в дурном расположении духа на такое не замахиваться, а начать с малого. Если вы много дел делаете по дому, то хорошей сменой для вас будет прогулка в парке или посиделки в кафе. Если вы наоборот постоянно в разъездах, то любимая книга, плед и чашка горячего чая не просто повысят настроение, но и помогут по-настоящему отдохнуть и набраться сил.
Дело в том, что однообразные занятия утомляют даже самого активного и жизнерадостного человека. Тем более, если их не чередовать с чем-то другим. Вот почему даже музыканты, которые, казалось бы, занимаются любимым делом, так часто впадают в депрессию. Настроение – состояние очень изменчивое. Чтобы поддерживать его на позитивном уровне, нужно не зацикливаться на чем-то одном. Иначе хандра вам обеспечена.
2. Музыка - бессмертный врач печали
Как ни странно, практически у любого в аудиозаписях есть такие песни и мелодии, которые будоражат сознания. Удовольствие, которое мы получаем от прослушивания музыки, по своему эффекту похоже на влюбленность. Прослушивание любимой композиции – универсальный способ поднять себе настроение дома или в любом другом месте. Кроме того, если все плохо, музыка первой приходит на помощь. Она способна и посочувствовать, и успокоить, и взбодрить. Согласно советам психологов, достаточно хотя бы несколько минут в день слушать музыку, чтобы настроение было в норме. Только относитесь к ее выбору очень аккуратно. Печальные произведения могут усугубить падение духом. А вот заводные ритм южных стран – самое то.
3. На зарядку становись!
Спорт – признанный лидер среди борцов с плохим настроением. От фитнеса, йоги или даже обычного бега человек получает хорошую дозу эндорфинов, гормонов радости. Именно от них зависит наше настроение. Главное, не делать физические нагрузки через силу – тогда не просто состояние духа не улучшиться, так еще и организму навредить можно. Вы можете заготовить себе упражнения, чтобы быстро дома их выполнять. Какие-то простые движения, наклоны, растяжку. Сами не заметите, как на плохое настроение уже не хватит ни сил, ни времени.
В целом, активный образ жизнь способствуют уменьшению хандры и тоски. Когда тело двигается, мышцы напрягаются и общее состояние организма в тонусе, внутренняя энергия циркулирует правильно. Вы чувствуете прилив сил, готовы горы свернуть. Нет места для печали, если тело работает в полную мощь.
4. Хендмейд в помощь
Еще испокон веку так повелось, что человеку важно видеть результат своей работы. В современном мире из-за огромных размеров компаний, в которых большинство работает, зачастую не ясно, каков конечный результат твоих усилий. Чтобы вернуться к душевному равновесию, крайне полезно что-то делать руками. Этот процесс успокаивает, заставляет забыть о проблемах. И как следствие, настроение повышается.
Вы можете заняться вышивкой, вязанием, шитьем или модным нынче скрапбукингом – все равно. Главное, чтобы это приносило вам радость и удовлетворение.
5. Чтение против мучения
Бульварный роман? Хорошо! Детективная история? Прекрасно! Чтобы поднять настроение, иногда достаточно просто почитать. Чтение помогает расслабиться и, грубо говоря, отключиться от текущей ситуации. Фантазия, которая возникает в голове читающего, отлично лечит от уныния. Яркие образы помогают развлечься. Дешево и сердито. И в то же время – очень эффективно. Некоторые психологи специально прописывают чтение книг как терапию от депрессии. Но тут, как и с музыкой, нужно правильно выбрать контент.
Вышеописанные способы просты и доступны практически каждому, вне зависимости от денег и социального статуса. Попробуйте!