Похудеть – задача не из простых, и об этом знает каждый, кто хоть раз ставил перед собой такую цель. Людей с лишним весом в 1-2 кг можно не брать в расчёт – им, быть может, и просто. Другие порой тратят на это годы, а эффекта нет. Что делать?

Почему нет результатов?

Просмотрев рекомендации по похудению, можно сделать простые выводы. Чтобы снизить вес, нужно:

1. Заниматься спортом.
2. Правильно питаться или сидеть на диете.

Казалось бы, всё просто. Но есть несколько проблем. Первая – то, что у большинства полных людей нет ни малейшей привычки заниматься спортом и питаться «лёгкой» пищей. Для них это совершенно новый уровень, до которого очень далеко. Каждый день становится пыткой.

Вторая – то, что у многих лишний вес неразрывно связан с нарушениями обменных процессов. И пока он сдвинется с мёртвой точки, даже при интенсивных тренировках и здоровом питании пройдёт немало времени. А когда на весах нет результата, худеть становится совсем грустно.

Третья проста, но немногие её осознают. То, что прекрасно сработало у одних, может дать плохой результат у других. Причём совершенно не обязательно три дня на соках не приведут к снижению веса. Приведут! Вот только выдержат их не все.

Список можно продолжать. Психологи считают, что мотивация для похудения – то, что поможет существенно увеличить уровень целеустремлённости на начальном этапе. Она же поможет продлить боевой настрой и не сдаться в самые сложные моменты. Её отсутствие – одна из важных причин неудач на этом пути.

Что такое мотивация для похудения и где её взять?

Мотивация – то, что заставляет человека идти к цели. Многие начинают процесс снижения веса без неё, в итоге забрасывают. Потому что причина желания не ясна. Зачастую это просто сидящее в голове убеждение, что «надо быть худее». И что, только из-за этого не есть, ходить в спортзал, страдать? Мозг противится такому.

Чтобы «добыть» мотивацию, нужно выбрать пару часов времени, сосредоточиться и написать себе список причин, для чего так важно похудеть. В дальнейшем его можно будет красиво оформить и перечитывать каждый день, но вначале важно его составить. Ответы должны быть свои личные, искренние, но немного подсказок не помешает.

Мотивационные мысли для похудения

Мотивация может быть позитивной или негативной. «Быть красивой» - положительная мысль, вызывающая радость. Это позитивный вариант. Негативный – мысли о том, какие неприятные моменты ожидают, если не похудеть. Например, выход на пляж ближайшим летом. Или полный отказ себе в этом выходе.

Если почитать советы психолога, то можно заметить, что внимание всё-таки уделяется позитивным моментам. На начальном этапе неплохо «разогнать» себя яростью с помощью негатива, заявив себе, что:

• только человек со слабой волей может позволить себе быть полным;
• если не похудеть, то непривлекательность гарантирована;
• если ничего не предпринять, то будет только хуже;
• и так далее.

Но в дальнейшем прибегать к этому не рекомендуется. Далее – только позитивная мотивация. Замечено, что на 90% людей, когда они уже находятся в процессе похудения, негатив не действует. Они уже и так голодные, уставшие, злые, и порча настроения только всё усугубит.

Положительная мотивация

Примеров вдохновляющих мыслей очень много. Вот лишь некоторые преимущества, которые дают красивая фигура и отсутствие лишнего веса:

• Привлекательный внешний вид. Это не только отличное отражение в зеркале, но и восторженные взгляды.
• Внимание противоположного пола. Такое всегда приятно, кто бы что ни говорил. Если же человек находится в поиске «второй половинки», то у него сразу увеличатся шансы – просто за счёт того, что его или её будут чаще замечать.
• Поднятие самооценки как следствие вышеуказанных перемен. Это никому не помешает.
• Прибавление уверенности в себе. Крайне приятное чувство, которое также никогда не бывает лишним.
• Быть лучше всех на пляже/вечеринке/мероприятии (в зависимости от времени года). Чем не мотивация?
• Улучшение здоровья. Полным людям тяжелее заниматься спортом, переносить физические нагрузки. У них больше вероятность развития болезней.

Журнал успеха

Кроме позитивных мыслей и перечитывания списка, есть и другие методы. Пригодится своеобразный дневник, куда будет записываться история изменений – журнал успеха.

Его особенность в том, что записи должны быть сосредоточены на победах, а не поражениях. Людям свойственно забывать о своих достижениях в тяжёлые моменты. Здесь же всегда можно будет открыть странички, полистать, посмотреть… и понять, что результат есть!

Публичное обещание

Очень смелый ход, однако именно он порой становится решающим. Чтобы заставить себя худеть, нужно выставить соответствующую цель у себя на странице в соцсети или специальном сервисе. Сделать пост заметным и закрепить.

Дополнительно установить себе наказание за невыполнение, и это должно быть нечто действительно плохое. После такого желание съесть тортик уменьшится во много раз. Это негативная мотивация. Но если соблюдать правила похудения и получать результат, она станет позитивной. Ведь все будут наблюдать за процессом, поддерживать и делать комплименты!

Эти простые вещи помогут, если их использовать. Задача – сделать их привычкой. А потом, когда они станут уже не нужны, выработаются другие привычки – здоровое питание и спорт. И тогда проблема уйдёт сама.