Если у человека самооценка не достаточно высока, то он постоянно находится в состоянии сомнения, часто испытывает стресс и не может наладить свою жизнь. Повышение самооценки – это не дань моде, а осознанная необходимость. Уверенный в себе человек оценивает свои силы объективно, не занижает свои достоинства и не акцентирует внимание окружающих на своих недостатках. С ним приятно иметь дело, карьера его идет в гору, а личная жизнь радует. Советы психолога помогут вам поднять свою самооценку и стать по-настоящему уверенным в себе.

1. Перестаньте себя жалеть

Пожалуй, самый яркий пример того, что человек катастрофически не уверен в своих силах, - это постоянная жалость к себе. Вам вполне объективно может казаться, что вас не воспринимают всерьез в коллективе, что не везет с противоположным полом, что, грубо говоря, трава в соседнем саду зеленее. Однако, даже если это действительно так, вовсе не значит, что вы не можете стать душой компании, завести удачный роман или, выражаясь образно, посадить самые красивые цветы рядом со своим домом. Для этого нужно прежде всего, отказаться от грустных мыслей по отношению к своей персоне. Жалость к себе блокирует ваши мысли о счастье, не дает вам планировать свое будущее. Как избавится от этой неприятной привычки?

- Не прокручивать неприятные ситуации по нескольку раз в голове.

- Блокировать рассуждения на тему «почему всегда я?».

- Помнить о том, что кому-то гораздо тяжелее приходится.

2. Хвалите себя

Попробуйте каждый раз, когда вам что-то удается (пусть и незначительное), хвалить себя. Быстро нашли потерявшиеся ключи? Не забыли про юбилей коллеги? Начните с малого, пусть это будет мысленное «здорово, что у меня хорошая память» или банальное «я молодец!». По крупицам стройте свою уверенность. Примите свои недостатки. «Да, я плохо рисую, зато могу сосчитать проценты без калькулятора», «у меня жидкие волосы, но зато какая красивая осанка»…

Поначалу вам, конечно, будет доставаться от окружающих. Люди редко помогают человеку стать лучше, обычно они будут неосознанно против вашего желания повысить самооценку. Не сдавайте позиции, не прогибайтесь под критику, принимайте ее спокойно и помните, что только вы решаете, чье мнение ценить, а на какой плевать.

3. Достигайте своих целей

Чтобы поднять свою самооценку не за счет других, нужно нечто большее, чем просто вера в себя. Нужны действия. Люди, которые достигают своих целей, уверены в себе. Это правило работает и в другую сторону. Вы давно хотите сходить в то дорогое кафе на углу, но боитесь, что будете смотреться там нелепо? Возьмите себя в руки и зайдите туда. Ваша мечта – играть на гитаре? Найдите репетитора, запишитесь в музыкальную школу или просто начните обучение по видео. Уверенный в себе человек всегда знает, чего он хочет и уверенно идет к своей цели. Это не значит, что цель не поменяется в процессе. Но ничего не делать, а только вздыхать, губительно для самооценки.

Полезно фиксировать свои достижения за какой-нибудь период, например, за день\неделю\месяц:

- сделал генеральную уборку;

- побывал на экскурсии;

- дочитал книгу;

- позвонил другу, с которым давно не общались.

Постепенно список ваших достижений станет расти. А потом вы и сами не заметите, как воплотите в жизнь свою мечту. И это без всякого самобичевания, ведь уверенный в себе человек не ругает себя попусту.

4. Полюбите себя

Повышение самооценки неразрывно связано с любовью к себе. Но это должен быть не нарциссизм, когда человек считает себя неотразимым и может говорить только о себе. Любовь к себе – это отказ от вредных привычек. Правильно питание, внимание к своему телу и здоровью – важные составляющие хорошей самооценки. Мало просто любить себя, необходимо эту любовь подкреплять своим поведением. Вместо колбасы купите зелени и свежего мяса. Потратьте время на готовку, на фитнес, на чтение любимых книг. Чем полезнее вы проведете время, тем более будете довольны собой.

Не становитесь слишком самоуверенным при этом. Не осуждайте других, откажитесь от постоянного интереса к чужой жизни. Вы сами творец своей судьбы и вам решать, проводить время в постоянных угрызениях, сомнениях и тревогах или же жить счастливо и быть уверенным в себе.