Что делать, если одиноко, скучно или тревожно без общения? Неприятное чувство преследует не только тогда, когда человек один в доме. Находясь в толпе, часто ощущаешь себя никому не нужным. Острое чувство тоски испытывают, расставшись с любимым другом, семьей. Для успешной борьбы с одиночеством следует понять, что это – всего лишь ощущение, а не состояние окружающего мира.
Предпосылки
Зная причины возникновения проблемы, с ней легче бороться. Поняв, какие обстоятельства предшествуют чувству того, что ты одинок, можно постараться их не допустить.
Расставание с домом
Во время учебы многие дети уезжают из семьи, живут в интернатах (общежитиях). Постоянные мысли о том, что дома теплее, уютней и веселее, преследуют, навевают грусть. Это подготовка ко взрослой самостоятельной жизни, которой не нужно избегать. В таком случае помочь ребенку смогут только родные, поддерживая частыми звонками, письмами. Эмоциональная подготовка и понимание того, что расставание все-таки закончится, сильно облегчит положение.
Чувство неуверенности
Одиночество настигает в большом коллективе, когда чувствуют себя ненужными, неумелыми, невостребованными. Такое случается, например, если новый современный проект не доступен из-за нехватки опыта и знаний, поэтому нельзя участвовать в нем вместе со всеми. Когда квалификация коллег сильно отличается от твоей, ощущаешь себя «белой вороной». Травля одноклассников из-за внешности в школе приводит к появлению изгоев. Только вера в себя, в свои силы поможет побороть одиночество.
Возраст
Дети и старики особенно уязвимы, переживают от беспомощности, когда испытывают недостаток общения. Родители вынуждены работать, чтобы обеспечить достойную жизнь, а ребенок после школы предоставлен сам себе. Не страшно, если детей двое-трое, или время ожидания скрашивается кружками или секциями. Тяжело в тех случаях, когда ребенок не знает, чем заняться. Долгие часы в одиночестве – потерянное навсегда время, которое нельзя наверстать.
Пожилые люди не так страдают от нехватки информации и развития. Старикам не нужны новые знания, но недостаток общения – причина грусти, депрессий, расстройств сна. Тяжело приходится больным, потерявшим слух или способность говорить. Беспомощность сильно угнетает. Иногда помогает телевизор или канарейка, подаренная внуками.
Способы борьбы
Преодолеть одиночество не так просто, когда находишься среди людей. Партнерство в семье, поддерживаемое сексуальной жизнью и финансовыми отношениями, не поможет избавить от чувства ненужности. Когда проходит влюбленность, супруги перестают интересоваться переживаниями друг друга – все эмоции давно изучены и предсказуемы.
Отсутствие свободного времени
Постоянная занятость не оставит соблазна подумать о недостатке общения. Вариантов заполнения промежутков в расписании ежедневника множество. Волонтерство – помощь старикам и животным, которую осуществляют по зову сердца. Подработка в свободные часы – источник дополнительного дохода. Изучение иностранных языков – отличная зарядка для мозга.
Перемена окружающей среды
Не нужно сидеть дома, борясь с тоской просмотром сериалов. Возвращаясь ежедневно в одно и то же помещение, испытываешь разочарование от предсказуемости и скуки. Получите порцию новых впечатлений и эмоций, выбравшись в ближайший парк. Наблюдайте за птицами, животными и людьми. Дышите свежим воздухом, читайте книги, разгадывайте кроссворды. Хорошее настроение и польза для здоровья – лишь малая часть того, что способны дать перемены.
Забота о здоровье
Положительные эмоции вызывают занятия физкультурой. Ученые доказали, что во время нагрузок в организме выделяются гормоны удовольствия. Воспользуйтесь предложениями тренажерных залов, особенно мужчине поможет регулярность тренировок. Удовлетворение от выносливого тела и спортивной дисциплины значительно поднимет самооценку, подарит уверенность. Йога подойдет, если силовые упражнения не ваш вариант, медитация – путь к равновесию души.
Положительные эмоции
Вспомните о позабытых занятиях, которые приносили радость в юности и детстве. Женщине любимое хобби принесет не только воодушевление, но и небольшой доход, когда кто-то захочет купить поделку ручной работы. Привычка петь поможет найти единомышленников, если вступить в местный клуб любителей караоке. Танцы и рисование, фитнес – эти увлечения дадут новые знакомства, если выйти из зоны комфорта и отыскать кружок любителей через интернет, делиться своими успехами и наблюдать за чужими. Заведите домашнего питомца – никто не будет любить так бескорыстно, ждать и радоваться вашему приходу.
Переосмысление ценностей
Попробуйте завести дневник. Записывая мысли, пересмотрите и проанализируйте проблемы, вызывающие негатив, постройте собственную систему борьбы с ними. Понимание того, что ваши эмоции естественны и преодолимы, поможет настроиться на позитив. Контролируйте мысли, вспоминая вечером перед сном эмоции, испытанные за день. Смотрите на них с другой стороны, находите хорошие моменты, ожидайте счастливого финала в любой ситуации.