Не секрет, что реакция разных людей на одну и ту же проблему может сильно отличаться. Почему один сильно расстраивается, когда слегка наступил носком ботинка в глубокую лужу, а другой спокоен даже тогда, когда опоздал на самолет, летящий на важную конференцию?

Всё зависит от воспитания, условий жизни и от того, как вы привыкли реагировать на события. Если болезненное восприятие не обусловлено стрессовыми обстоятельствами и уже вошло в привычку, придется приложить усилия, чтобы изменить его. Для этого существует несколько способов.

Берите пример с оптимистов

Если у вас богатая фантазия или вы умеете вживаться в роль, очень действенно работает метод, когда вы просто копируете поведение позитивного человека (или даже пофигиста). Или ставите себя на его место. «А как бы поступил в этом случае Толян?» Особенно это эффективно, когда вы реально находитесь в равных с ним условиях и понимаете, что ведете себя совершенно по-разному. Например, вы встали в очередь за нужной вещью (причем он далеко позади вас), хотя давно уже продавщица кричит: «Можно не занимать». Вы весь как на иголках, а ему все равно (хотя товар нужен не меньше) – он улыбается и показывает всем своим видом, что жизнь на этом не заканчивается. Не достанется – придем в следующий раз.

Я себе не враг?

Необходимо осознать: переживая из-за того, что мы боимся оплошать, неудачно выступить, сделать работу и пр., мы наоборот вредим себе, поскольку перестаем мыслить рационально, отвлекаемся от сути дела, настраиваем себя на негативный результат и даже вредим своему здоровью. Если настрой не помогает, займитесь медитацией, дыхательной гимнастикой и пр., чтобы перестать волноваться: выберите оптимальный метод.

Кстати, во многих ситуациях (вы идете на собеседование или выступаете перед научной аудиторией, чтобы доказать полезность своего изобретения) ваш «бледный внешний вид» может как раз сыграть дурную шутку. Если не удается успокоиться, постарайтесь хотя бы внешне не нервничать и выглядеть невозмутимо. Кстати, это отразится и на вашем состоянии (вспомните также известное: «Начиная день с улыбки, вы настраиваете себя на позитив»).

Конечно, к важному событию надо готовиться, причем заранее (будь то экзамен, выступление или пробы). То есть «делай, что дóлжно, и…» сами знаете. А вот переживая перед операцией, вы все равно ни на что не повлияете.

Значит, так и надо было!

Эзотериков и верующих может привести в чувство следующий постулат: «Если что-то произошло «неправильно» – значит, так было Богу/судьбе угодно!» Все мы помним истории, когда человек опаздывал на поезд или не поступал в вожделенный институт, а в итоге все складывалось лучше некуда. Хорошо работают также поговорки: «Всех денег не заработаешь», «Не было бы счастья, да несчастье помогло» и пр.

Прислушайтесь к мэтрам

Все мы помним нашумевшую книгу Карнеги, которая в свое время раскрыла уставшим от беспокойства людям секреты – как научиться не переживать. Напомним вкратце его советы:

- Перестаньте перетирать в памяти события прошлого или просчитывать разные варианты развития событий в будущем, ведь прошлого уже не вернуть, а от того, что вы будете беспрестанно прикидывать, как поведет себя на совещании начальник, ничего не изменится. Если поможет разработанный план действий – составьте его. И выбросьте все остальное из головы.

- Мыслите позитивно и займите себя чем-нибудь полезным (а лучше и приятным).

- Поверьте: статистика – волшебная наука. Процент того, что нарисованные вами ужасные перспективы реализуются, ничтожен («А вдруг снова появится метеорит, и он упадет прямо на мой дом?»). Если же перспектива реальна, просто осознайте факт и смиритесь с ним – примите самое худшее: «Да, у меня многие в семье страдали болезнью Альцгеймера. Лечения пока не изобрели, но пока я молод и здоров, поэтому буду жить полноценно и не думать об этом».

- Поймите: если вы беспокоитесь по пустякам, это, как правило, вошло уже в привычку. Поменяйте эту привычку на более позитивную – например, ходите почаще в кино или обсуждайте с друзьями хорошие новости.

- Больше думайте о других, подавите свой эгоизм. Дарите добро близким (и не очень) людям. Поверьте, если вы будете дарить радость другим, вам обязательно достанется кусочек.

Прибегаем к помощи медицины

И еще небольшой секрет: если в последнее время вы стали очень беспокойными, тревожными, волнуетесь по любому поводу, то у вас, возможно… просто не хватает в организме магния. При дефиците этого микроэлемента могут появиться приступы страха и даже депрессия. Сходите к врачу – он назначит вам витамины.

И не забывайте про позитивное мышление. Перестаньте контролировать все и вся. Ни один из нас не живет по сценарию без провалов и неудач. Зато мы можем жить спокойно и полноценно, не нервничая по любому поводу. Ведь это не так уж сложно.