Для некоторых людей страх сцены настолько силен, что приходится обращаться к врачу. Выступления перед публикой являются неотъемлемой вещью для школьника-активиста, студента, оратора, актера или танцора, но даже идеально отработанную речь неуверенность сделает жалкой. Как же с этим бороться?

В чем причина?

Глоссофобия (научное название) может появляться из-за:

• неправильного, строгого воспитания (страх сделать ошибку и не угодить родителям);
• внутренней "цензуры", запрещающей сделать оплошность, восприимчивость к критике;
• низкой самооценки;
• неудачного опыта в детском возрасте;
• стресса;

Есть еще такой фактор - генетическая предрасположенность. Это значит, что Вы склонны к каким-то фобиям, они как бы "передаются по наследству". Темперамент (флегматик, сангвиник, холерик, меланхолик), характер, уровень тревожности. Обычно потомки имеют те же страхи, что и их предки, похожую реакцию и восприятие.

Как с этим бороться?

Для начало цитата-совет Дейла Карнеги, известного в психологии личности: "Современная аудитория - будь-то 15 человек на деловом совещании или 1000 человек под тентом - хочет, чтобы оратор говорил так же просто, как и в личной беседе, и вообще в той манере, как будто он беседует с одним человеком".

Глоссофобией страдают даже известные личности, причем в высокой степени, знайте это и примите себя таким, какой Вы есть, со всеми страхами, недостатками. Не отрицайте, а согласитесь - это уже 50% успеха. Только не надо думать, что Вы хуже, Вы такой же человек, как и вся эта публика, Вы способны хорошо выступить!

Думать о танце

Этот совет очень пригодится танцору. Нельзя думать о месте, выигрыше, проигрыше, мысль об ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ победе выведет из строя. Наполнить смыслом выступление - и на "а вдруг..." времени не останется. Что хотелось бы донести через танец, какие мысли, какой след в душе оставить - детали отнимают много времени.

Почаще смотрите в зеркало

Некоторые люди даже не догадываются, насколько они изящны и обворожительны! Просто взгляните в зеркало и убедитесь, что Вы симпатичны, публика полюбит своего оратора. Еще зеркало помогает в репетиции. Произносите речь дома перед зеркалом и поймете, что нужно исправить. Великие ораторы готовились к выступлению именно таким образом.

Кофе и алкоголь в сторону!

Кофе не поможет взбодриться, на выступлении будете сонным, курение и антидепрессанты также не выручат. Это всего лишь иллюзия, позволяющая успокоиться совсем не надолго. Не стоит плотно наедаться, лучше выйти из-за стола с чувством легкого голода. Помните, гиперактивность сейчас скажется вялостью и заторможенностью на концерте. Лучше хорошо выспаться.

Меняем глаголы

Вот, Вы на сцене, сейчас выступать. Трясутся коленки? Делаем вот что:

1. Скажите, чего именно вы боитесь, например "Я боюсь выступить перед аудиторией"
2. Замените глагол боюсь на глагол хочу: "Я ХОЧУ выступать перед аудиторией"

Таким образом вы сами себя запрограммируете на хороший результат и положительные эмоции. В конце-конце, получайте от выступления удовольствие!