Расставание - это всегда сложно для того, кто был брошен. Избавиться от неприятных чувств, опустошенности вряд ли получится очень быстро, но всё-таки этот тяжелый период пройдет, нужно только немного подождать.

В данной статье будут рассмотрены стадии принятия расставания и советы, как забыть человека и перестать думать о нём.

Стадии принятия расставания

Каждый человек проходит стадии принятия расставания. Только у всех людей они различаются по длительности, может чередоваться порядок и пр. Психологи выделяют следующие стадии (они являются защитными механизмами психики человека, которые помогают принять изменения):

1. Отрицание. Первое время человек не признаёт, что такое с ним происходит, и он удивляется всем этим событиям.
2. Гнев. Человек не понимает, почему это с ним происходит, он считает, что судьба к нему жестока и несправедлива.
3. Торг. Люди начинают искать способы, как избавиться от неприятных чувств, возникают мысли «Что мне сделать, чтобы такого не было? А может попробовать этот способ? А может всё-таки другой?».
4. Депрессия. Человек впадает в состояние отчаяния, не хочет ничего делать, считает, что жизнь потеряла смысл.
5. Принятие. Завершающая стадия, когда люди начинают понимать, что эти отношения в прошлом, уже ничего не вернуть. Единственное, что остается - это идти дальше и радоваться жизни.

Все эти стадии будут пройдены человеком обязательно, и это нормально. Главное - не находиться на одной из них слишком длительный промежуток времени.

Советы, как вести себя после расставания

Каждый человек переживает расставание по-своему и уже в соответствии со своими переживаниями выбирает способ, как перестать думать о любимом человеке. Ниже представлены советы, как вести себя после расставания. Это классические варианты, а уже каждый выбирает то, что считает приемлемым для себя.

1. Не пороть горячку

Не стоит принимать какие-либо решения сгоряча:

• удалять номер телефона своего бывшего партнёра;
• убирать из друзей в различных социальных сетях;
• выбрасывать вещи, которые напоминают о нём;
• удалять видео, фотографии с телефона, компьютера и пр. носителей;
• кардинально менять свою внешность (отстригать волосы, краситься в непривычный для вас цвет и пр.).

Лучше наоборот со временем свыкнуться с той мыслью, что больше вас с этим человеком ничего не связывает.

2. Провести время наедине с собой

В этом период нежелательно видеться с кем-либо. Лучше побыть в одиночестве, расслабиться. Можно сделать следующие вещи:

• проговорить всё, что произошло, вслух, можно даже глядя перед зеркалом;
• можно поплакать в душе (желательно в голос);
• можно танцевать, петь - это отличный способ расслабиться и отпустить все проблемы;
• медитировать - способ, который приведет к спокойствию и умиротворению.

В это время старайтесь не встречаться с друзьями, родственниками, чтобы не трогать рану, которая ещё свежая.

3. Поделиться своими чувствами с близкими

После того, как прошёл период абстрагирования от окружающего мира, стоит поделиться своими переживаниями с близкими людьми.

Произнесение собственной проблемы вслух другому человеку - это важный этап, человек принимает случившееся, а не отвергает это.

Близкий человек всегда готов тебя поддержать.

После расставания у человека возникает одно из трёх чувств, которое мешает жить дальше:

• Чувство потери. Возникает опустошение, чего-то не хватает в жизни. Человек начинает эмоционально возвращаться в те периоды, где ему было хорошо со своим бывшим партнером.
• Чувство вины. Зачастую человек начинает себя винить в том, что отношения закончились. Вы можете быть виноваты, но всё-таки отношения - это работа обоих, следовательно другой человек тоже причастен к расставанию. Также может быть ситуация, когда ваш партнёр просто спустя некоторое время понял, что вы ему не подходите как человек. С этим ничего не поделаешь.
• Чувства обиды и злости. Возникает ощущение, что вас предали, с вами поступили нечестно, обманули.

4. Займитесь полезными делами

Расставание - это отличный повод тратить всё время на себя. В этот период можно заняться тем, что давно откладывали, направить все силы и энергию в работу, учёбу и пр. Вам не должно хватать времени на воспоминания о своём бывшем партнере, хороших моментов, когда были вместе. Таким образом вы даже не заметите, как быстро на самом деле течёт время.

5. 60 дней молчания и покоя

Наступает то время, когда человек уже более-менее свыкся с мыслью, что он свободен. Тогда и нужно постепенно избавляться от воспоминаний. Стоит выкинуть все вещи, которые слишком сильно напоминают о прошлых отношениях (НО! не нужно избавляться от всего, всё-таки это ваше прошлое, а вдруг вы потом захотите что-то показать своим детям, внукам). Остальные вещи, которое человек не стал выбрасывать, стоит убрать в такое место, чтобы забыть о нем и лишь потом случайно найти их.

За эти два месяца, когда человек уже действует более рационально, не так сильно реагирует на вещи, вызывающие воспоминания, можно полностью очиститься от прошлых отношений, забыть о человеке и идти дальше.

Психологи не рекомендуют злоупотреблять алкоголем или употреблять иные вещества в этот период, заводить отношения на одну ночь и пр. Это поможет на один вечер/ночь, но на утро проблема всё равно не исчезнет. Действовать нужно рационально, поэтапно, лишь тогда станет по-настоящему легко и хорошо на душе после расставания.