Каждый человек волнуется перед ответственным мероприятием - важной встречей, сложным экзаменом, собеседованием на желаемую должность. Однако существуют люди-социофобы, для которых общение с людьми приносит сильный стресс, вследствие чего возникают переживания, страхи, отрицательная реакция организма. Специалисты называют подобное состояние социофобией. В статье найдутся ответы на вопросы, можно ли избавиться от патологии и как это сделать самостоятельно.

Социофобия: что это такое

Социофобия - психологическое заболевание, связанное с хроническим тревожным состоянием перед обществом. Слово "социофобия" переводится с латинского как "социо" - общество, "фобос" - страх.

Социофобия проявляется у всех по-разному: некоторых тошнит от волнения, другие переживают и боятся подвергнуться насмешкам, у третьих патология проявляется дрожанием рук, если приходится выполнять работу среди людей.

У некоторых людей социофобия выражается застенчивостью, что считается легкой формой заболевания. Тяжелая степень болезни проявляется замыканием в себе, редким выходом на улицу и минимумом общения. В основном страхи, вызванные социофобией, беспричинные, однако тяжелая форма патологии свидетельствует о психологическом и физическом насилии.

Социофобия: группа риска

Болезни подвержены люди любого возраста и пола, начиная с детей, заканчивая взрослыми мужчинами и женщинами. Реже патология наблюдается у представителей развитых стран, в то время как в государствах третьего эшелона социофобия выражена чаще. Но в основном социофобия развивается вследствие наследственности, проблему усугубляют факторы окружающей среды и внутрисемейные проблемы.

Учеными доказано, что социофобия чаще развивается у детей, чьи родители также страдают заболеванием. Но неизвестно до конца, влияет на это генетика или ребенок "заражается" состоянием страха от родителей. Излишняя опека и чрезмерная критика в детстве также приводят к социофобии.

Патологическое состояние развивается к 11 (50% случаев) или к 20 годам (80% случаев). Социофобия появляется у людей с гиперчувствительностью психики.

Симптомы социофобии

Как и все фобии, социофобия характеризуется определенной симптоматикой, позволяющей отличить заболевание от обычных черт темперамента - стеснения, сдержанности, замкнутости. Например, интроверты не подвержены страхам перед обществом, однако люди с подобным темпераментом предпочитают размышления в одиночестве, чтение книг вместо горячих споров.

Социальное тревожное состояние проявляется на следующих уровнях:

• соматическом (телесное заболевание);
• эмоциональном;
• когнитивном (познавательные процессы человеческой психики);
• поведенческом.

Подозрение на социофобию возникает при нижеперечисленных реакциях:

• комплекс неполноценности;
• страх выступления перед публикой;
• переживания, связанные со знакомством с новыми людьми;
• чрезмерная застенчивость;
• ограничение пространства существования.

При приступах страха у социофобов замечены следующие поведенческие реакции:

• учащенное сердцебиение;
• нарушение дыхания;
• дрожание рук;
• приступы головной боли, тошноты, рвота;
• чрезмерное потоотделение;
• болезненные приступы в сердце, желудке;
• прилив крови к лицу;
• бледность, озноб.

Как избавиться от социофобии самостоятельно

Взрослому человеку подвластен контроль над эмоциями, поэтому социофобию в легкой форме возможно вылечить самостоятельно без врача. Для этого рекомендовано придерживаться основных принципов:

1. Видеть во всём положительное. Подойдите к зеркалу, пообщайтесь с отражением. Вместо фразы "Какая я некрасивая" скажите "Сколько во мне привлекательных черт", вместо "Меня никто не любит" подумайте: "Есть люди, которым интересно со мной". Необходимо окружить себя позитивом - красивая одежда, вкусная еда, поход на концерт, в кафе, прогулка по парку;
2. Определите момент, когда испытываете наибольший дискомфорт перед обществом, опишите на листе бумаги свои переживания, начиная с простейших симптомов, заканчивая тяжёлыми случаями. Затем проанализируйте, действительно ли стоит подвергаться страху и панике в определенных ситуациях;
3. Запомните, что невозможно нравиться всем, ведь мы сами также симпатизируем не каждому человеку. Достаточно иметь свой круг общения, в котором можно делиться с друзьями переживаниями и радостями;
4. Не стоит постоянно вспоминать прошлое, ведь, возвращаясь мыслями к негативу, формируется депрессия. Настройтесь на счастливое будущее;
5. Не сравнивайте себя с другими людьми, ведь каждый человек индивидуален. Нужно полюбить себя, потому что известно: как человек относится к себе, так к нему относится окружение;
6. Социофоба легко определить по походке, выражению лица, манере разговора. Поэтому посмотрите на себя со стороны и учитесь уверенности в себе: расправьте плечи, расслабьте мускулы лица, улыбнитесь, и окружающие потянутся к вам.

Если социофобу сложно самому избавиться от патологического страха перед обществом, рекомендуется обратиться к врачу - иногда больному достаточно пары сеансов с психологом для оздоровления психики.