Чувство страха заложено в живом существе от природы. Животные могут с помощью него убежать, чтобы спасти себя от ситуаций, которые угрожают их здоровью. Человек испытывает это чувство порой по неясным причинам. В этом случае страх мешает жить в настоящем моменте, все силы и внимание направлены на мысли, как преодолеть его. Рассмотрим основные методы.
Перестать бояться страха
Страх – это всего лишь чувство, которое вовсе не означает, что опасность действительно есть. Важно принять эту внутреннюю тревогу и подождать, пока она отступит сама. Если вы задумываетесь над вопросом, как избавиться от страха внутри себя, ответ прост – позвольте ему быть. Пока вы предпринимаете попытки по его устранению и поддаетесь ему, он становится только сильнее.
Пример: страх летать на самолете. Все в той или иной степени боятся летать, особенно впервые. Вопрос в том, кто поддается страху, а кто нет. Можно совсем не садиться в самолет, а можно подумать: «я боюсь, но все равно полечу. Пусть будет страх – это нормально, ведь это всего лишь чувство и игра инстинктов».
Думать о перспективах
Перед тем как задуматься, как победить тревогу, нужно рассмотреть ситуацию детально. Допустим, имеется внутренний страх потери работы. Вы прорабатываете в голове мысль, что вас действительно уволили. Придется искать новую работу. Вы сразу думаете, что зарплата будет ниже, а почему не выше? Пока вы не начнете проходить собеседования, не будете точно знать, сколько вам предложат и какие перспективы откроются.
Допустим, зарплата действительно ниже. Вы привыкнете и к этому – отдых за границей заменится отдыхом на даче. Хотя в наше время можно найти действительно дешевые туры. Поход в дорогие рестораны заменится более частой готовкой дома. Значит, вы усовершенствуете свой кулинарный навык.
Не избегать страха
Инстинкт при страхе приказывает нам убегать и это правильно, когда за нами гонится вор или маньяк. Чувство теряет актуальность, когда человек боится выходить из дома или заговорить с понравившейся девушкой. В этом случае ответ на вопрос как побороть страх простой: выходите и знакомьтесь! Не нужно долго раздумывать о важности преодоления тревоги – просто действуйте. Страх будет, а вы его принимаете.
Не позволять навязывать страх
Страх может быть навязан обществом, ведь люди вокруг уделяют ему слишком много внимания. Все вокруг говорят, как страшно жить в нашем мире. Вы включаете телевизор, там пугают сводкой криминальных новостей. Старайтесь окружать себя позитивными людьми, смотреть добрые фильмы, читать книги. Расширяя кругозор, вы освобождаетесь от влияния общества, СМИ и формируете собственный взгляд на мир. В том числе и на страх.
Укреплять нервную систему
Спорт, йога, отказ от вредных привычек – все это помогает укрепить нервную систему. Без здорового образа жизни избавиться от страха будет гораздо сложнее. Например, если человек регулярно бегает, у него повышается самооценка, он становится более спокойным, уверенным.
Медитация помогает человеку стать свободным внутренне и счастливым. Имеются научные доказательства, что она успокаивает симпатическую нервную систему, отвечающую за чувство стресса. С помощью медитации вы научитесь смотреть на свои чувства со стороны, не погружаясь в них полностью.
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться со страхом не получается, то не стесняйтесь обратиться за помощью психолога. Он поможет вам более глубоко раскрыть себя и выяснить причину вашей тревоги.