Во всем мире более 4 процентов людей страдают от акрофобии - боязни высоты. И казалось бы, ничего страшного в этом нет, ведь у всех нас есть свои фобии, и бороться с ними необязательно. Тем более, со страхом высоты - просто не поднимайся высоко, не стой на краю обрыва, и проблему можно считать решенной.

Но именно с акрофобией связано множество бытовых проблем. Люди, испытывающие ужас по отношению к высоте, могут столкнуться с рядом проблем:

• Невозможность летать.

Можно, конечно, сказать, что это не проблема, тем более если вы не любитель путешествовать, но в современном мире без мобильности не обойтись - а авиаперелеты можно по праву назвать самым мобильным видом транспорта. Так что акрофобия может серьезно испортить жизнь хотя бы по этой одной причине.

• Вы не знаете, как может сложиться ваша жизнь в дальнейшем.

Не будем стараться угадать, что может произойти в вашей жизни в будущем, но никто не перестрахован от сложных жизненных ситуаций. Возможно когда-то вы просто вынуждены будете взобраться на высоту, чтобы спастись или спасти другого, но если у вас случится приступ акрофобии на высоте, когда вы пытаетесь удержаться за жизнь, шансов на выживание у вас не останется.

Конечно, можно махнуть рукой и сказать, что проблемы притянуты за уши, но если вы уже сейчас ощущаете, что боязнь высоты мешает вам жить и ищете способы побороть страх высоты, прислушайтесь к нашим советам.

1. Найдите исток вашего страха

Часто причины наших страхов исходят из детства. Выявление первоистока нынешних страхов поможет справиться с ними, победить страх. Постарайтесь вспомнить, какое событие в детстве могло привести к появлению акрофобии. Возможно, кто-то из знакомых в детстве напугал вас падением самолета, в котором вы находились, или вы упали с высоты, например, с дерева или лестницы. Проанализируйте подобные ситуации, в которые вы попадали, будучи ребенком, тогда ответ не заставит себя ждать. Когда поймете, что привело вас к страху высоты, сможете убедить себя, что вы уже выросли и причин для страха попросту не осталось.

2. Визуализация

Визуализация - это сильный помощник в реализации ваших желаний, но помимо этого также крайне эффективный посредник для борьбы со страхами. Ежедневно выполняйте одно несложное упражнение: закрыв глаза, представляйте, что стоите на высокой-высокой горе. Постарайтесь в точности до деталей представить это место: что растет на этой горе, какой вид расстилается перед вами, что находится далеко внизу и так далее.

Если вы сумеете хорошо представить обстановку, вы начнете испытывать те же чувства, что испытываете при действительной ситуации на высоте. Именно с этим чувством вам надо бороться. Постарайтесь привести дыхание в норму, взять ваше тело под контроль и овладеть мыслями, перестать паниковать. Со временем, благодаря этому нехитрому упражнению, вы научите себя спокойнее относиться к высоте и победите свой страх.

3. Клин клином вышибают

Как гласит известная поговорка, "клин клином вышибают". И довольно часто это утверждение работает. Переборите себя - прыгните с парашютом, отправьтесь на экстремальный аттракцион, пойдите в поход в горы, отправьтесь в дальнюю страну на самолете. Сделайте то, что вводит вас в ужас. Когда вы сделаете это, вы поймете, что на самом деле ничего страшного или опасного в высоте нет. Вы сможете на собственной шкуре ощутить, что высота - не враг, и страх сам собой отступит.

4. Будьте в компании

Бороться со страхами лучше не в одиночку. Ваша паника попросту может "съесть" вас. Попросите близкого вам человека быть рядом, когда вы решитесь на поход в горы или любой другой поступок, связанный с вашим страхом. Пусть он поддержит вас в трудную минуту, объяснит вам, что никакая опасность вас не поджидает, а в конце разделит с вами вашу радость, когда вы наконец победите свой страх высоты!

Будьте сильными, будьте смелыми - и мир вам будет по колено!