Любой страх – это игра воображения и работа бурной фантазии. Однако девушкам, которые остаются вечерами дома одни, не легче от озвученного определения. Последние исследования в области психологии показали, что боязнь темноты чаще возникает у женщин. Они более эмоциональны, чем мужчины, поэтому легче подвергаются панике. Дискомфорт от одиночества постепенно рождает мысли, что кто-то пытается заглянуть в окно или ходит вокруг дома. С начальной формой страха можно справиться самостоятельно, но при критических ситуациях понадобится помощь специалиста.

Причины возникновения страха

Психологи считают, что все виды боязни идут из детства. Точные факторы специалисты могут назвать после личной беседы и подробного сбора информации, но существуют основные причины:

1. Успешная карьера. Звучит странно, но у занятых женщин не остается времени на личную жизнь. Одиночество провоцирует развитие фобий по вечерам, когда дама находится тет-а-тет со своими мыслями.
2. Неприятные воспоминания. Шум толпы и разговоры в дружеской компании заглушают голос памяти, но наедине с собой девушки склонны заново переживать негативные жизненные моменты. Это порождает чувство дискомфорта, которое приводит к подсознательным страхам.
3. Любовные неурядицы. Разрыв в отношениях сопровождается одиночеством и душевной пустотой. Днём женщина отвлекается на рабочие задачи, но ночью сложно отогнать от себя мрачные мысли.
4. Отсутствие семьи. Уединение может нравиться девушке до определенного момента. Однако наступает вечер, когда становится страшно не успеть завести семью и детей.
5. Проблемы в переходном возрасте. Не так много на свете родителей, которые готовы оказывать поддержку детям на сложном жизненном этапе. Если в подростковом возрасте девушка осталась наедине со своими проблемами, эта психологическая травма сохраняется долгие годы.
6. Дефицит внимания в младенчестве. Чем реже мама подходила к грудничку и общалась с ним, тем выше вероятность возникновения страха перед одиночеством.

Среди самых сильных и устойчивых факторов психологи называют промахи в воспитании. Разгневанные родители обещают бросить ребёнка, отдать в другую семью или интернат, а также закрывают в тёмной комнате – всё это плодородная почва для формирования страха.

Что делать?

При серьёзных психологических травмах необходима консультация специалиста. Все фобии поддаются терапии, если своевременно обратиться за помощью. Женщина способна сама улучшить настроение и повысить уверенность в собственных силах. Психологи подсказали несколько эффективных приёмов для борьбы с боязнью:

1. Игра на опережение. В большинстве случаев можно поставить точку в бурном потоке фантазии. При странных и пугающих звуках желательно сразу проверить источник страха. Достаточно убедиться, что окна и двери надежно закрыты, и паника пройдёт.
2. Полезное занятие. Если сидеть на диване и дрожать в полной тишине, даже здоровая психика не выдержит такого испытания. Желательно включить комедию или почитать хорошую книгу, заняться рукоделием под весёлую музыку или поболтать с подругой.
3. Зона комфорта. Ночью любой тёмный уголок кажется источником серьёзной опасности, поэтому лучше не выходить из комнаты. Психологи советуют включить свет во всей квартире, чтобы сделать передвижения по дому максимально комфортными.
4. Домашний питомец. Кошки и собаки обладают острым обонянием и слухом, поэтому вовремя предупреждают об опасности. Если питомец спокойно спит, бояться нечего. Психологи уверяют, что компания домашнего любимца не только развеет страхи, но и скрасит вечер.

Не всегда есть возможность постоянного общения с окружающими – это факт полезно осознать и принять. В одиночестве нет ничего предосудительного или страшного, если использовать свободное время с выгодой для себя.