Основным препятствием на пути к стройной фигуре оказывается не лень или любовь к фастфуду, а собственные страхи. «Стесняюсь ходить в спортзал» - не одна из популярных отговорок. Люди с лишним весом действительно стыдятся своей внешности, откладывая посещение фитнес-клуба до лучших времён. Психологи и профессиональные тренеры составили список рекомендаций, которые помогут преодолеть боязнь.

Выход из зоны комфорта

Полные люди решают немного привести себя в форму, прежде чем отправляться в тренажёрный зал – и попадаются на крючок распространённого заблуждения.

Без групповых занятий мотивация исчезнет с первыми мышечными болями, а выполнение упражнений будет откладываться на потом. Найдутся более интересные варианты: очередная серия любимой теленовеллы, компьютерная игра или новостная лента в соцсети. Нужно перебороть себя и прийти первый раз на тренировку, чтобы развеять страхи. Судя по отзывам худеющих, большая часть опасений оказывается надуманной.

Поддержка друзей

Самостоятельно перестать стесняться не так просто, как читать советы психологов, поэтому к занятиям спортом можно подключить знакомых и приятелей. В компании пропадает неловкость, возникает чувство уверенности и защищённости. Добиться заметных результатов поможет импровизированное соревнование с другом в любом из предложенных направлений:

  • выносливость;
  • потеря веса;
  • соблюдение режима питания.

Желание оказаться первым – отличная мотивация при похудении.

Покупка абонемента на длительный период

Во многих спортивных залах существует услуга бесплатного первого посещения. Это помогает присмотреться и попробовать свои силы на тренировках. У приятного бонуса есть один минус – путь к отступлению. Девушка с комплексами из-за лишнего веса посетит фитнес-клуб, сделает неправильный вывод о собственной несостоятельности и в лучшем случае больше не посетит ни одной тренировки. В худшем – отправится заедать поражение высококалорийным десертом.

Перед покупкой торта или шоколадки человек не присматривается к лакомству и не думает, что остальные посетители супермаркета посчитают его толстым. Он просто выбирает сладость и идёт к кассе, чтобы оплатить покупку. С такой же завидной решительностью нужно действовать и в вопросах тренировок. Если оплатить месячное или полугодовое посещение спортзала, будет жалко потраченных денег, а со временем все без исключения втягиваются в здоровый образ жизни.

преодолеть страхи и стать более уверенной

Отказ от стереотипов

Позицию «боюсь идти» многие объясняют страхом перед насмешками подтянутых красавиц с соблазнительными изгибами тела. Создаётся впечатление, что человек стоит на пороге начальной школы или класса с подростками, готовыми самоутверждаться за чужой счёт. В тренажёрный зал люди приходят заниматься, а не обсуждать других. На выполнение круга упражнений выделяется определённое время, которое никто не станет тратить на рассматривание новичков.

Как показывает практика, завсегдатаи спортзала поддерживают начинающих, подсказывают и дают дельные советы. Обидные прозвища, смех за спиной и тыканье пальцем – уровень детского сада, а не самодостаточных личностей. В фитнес-клуб приходят из-за большого веса, от которого хотя избавиться, и важная цель становится объединяющим фундаментом.

Режим посещений

Утром людей в спортзале не так много, поэтому лучше выбрать тренировки в первой половине дня. Для посещений желательно выделить определённый промежуток времени, чтобы заниматься с одними и теми же людьми. Знакомые лица снизят степень тревожности, поэтому тренировки будут проходить комфортно.

Экипировка

Девушки отказываются ходить в спортзал, считая себя толстыми. Парни не хотят выглядеть посмешищем из-за чрезмерной худобы. Проблемы внешности успешно решаются правильно подобранной экипировкой. Осваиваться на тренировках лучше в свободной одежде, которая не сковывает движений. Дома желательно попробовать присесть или сделать несколько выпадов, чтобы проверить швы на прочность. На светлой ткани пот намного заметней – важно учитывать появление некрасивых пятен в зоне паха и подмышек при нагрузках. Тёмно-синяя или чёрная одежда надёжно скроет недостатки фигуры и мокрые разводы.

Для человеческого организма нет ничего невозможного. Достаточно поставить перед собой цель и упорно идти к ней. Путь в тысячу километров начинается с первого шага, когда будущий выносливый спортсмен переступает порог тренажёрного зала.