Что такое гнев? В первую очередь, это человеческая эмоция. Во-вторую - это первый признак агрессии. А агрессия - это уже совсем другое. Агрессия может стать причиной непоправимых последствий, которые вам совершенно не нужны. Поэтому вопрос о том, как справляться с гневом, более чем актуален. Раздражительность - это немного другое. Я бы, скорее, назвала это чертой характера, с которой как раз бороться достаточно легко.

Раздражения долой

Самый простой способ - избавиться от источника раздражения. Не надо воспринимать мои слова буквально, это вовсе не призыв к действию! Можно просто развернуться и уйти. Меня, к примеру, страшно раздражает ситуация, когда я прихожу с работы, а на диване в гостиной лежит муж. И смотрит программу по футбол. И комментирует. Как вроде больше нечем заняться....

И я поступаю очень просто. Я иду на кухню, наливаю себе бокал вина, и размышляю о том, что муж, лежащий на диване - это ещё не самое плохое, что может произойти в жизни зрелой женщины. Бывает, знаете ли, и хуже! И раздражение куда-то уходит, я ставлю пустой бокал в посудомойку, и присоединяюсь к любимому. На диване в гостиной так удобно смотреть телевизор!

Правда, такой способ борьбы с раздражением чреват другими опасностями. К примеру, года через полтора-два можно уже раздражаться по поводу длинной очереди в кабинет к наркологу, куда меня отправят любящие родственники. Но это, в конце-концов, вторично. Я наверняка придумаю способ, как бороться с раздражением в длинном коридоре районной поликлиники. К примеру, можно сказать фразу: "До чего страну довели!" И вступить в увлекательную дискуссию.

Одним словом, раздражительность - это ерунда. Научится справляться с ней совсем несложно.

Другое дело гнев!

Вот тут уже совсем не до шуток. Во-первых, гнев разрушает в первую очередь вас самих. Когда ты не можешь контролировать свои эмоции, это уже серьезно. И бокал вина тебе тут однозначно не поможет. И даже, пожалуй, усугубит.

Во-вторых, не знаю, как вы, а я очень невоздержанна на язык даже в обычном своем состоянии, а когда я изволю гневаться, то подбирать подходящие слова, я не способна в принципе. Поэтому после каждой такой эмоциональной вспышки, слегка придя в себя, я совершенно серьезно опасаюсь, что в следующий раз, когда я приду с работы, на диване в гостиной лежать и комментировать наших западных партнеров уже никто не будет. И мне почему-то становится очень грустно...

В-третьих, здоровье надо беречь! Я где-то прочитала, что в случае, когда человек испытывает гнев, у него повышается давление, и страдает сердечно-сосудистая система. А вот тут уже вообще не до шуток. С сердцем не шутят. Это вам не муж.

Так как же научиться справляться с гневом и раздражительностью?

Всё очень просто. Для начала постарайтесь отчетливо понять, что гнев и агрессия - это путь в никуда. Они не помогут вам решить проблему, и не заставят себя хорошо чувствовать. Скорее, все будет с точностью наоборот - болит голова, колет сердце, муж пакует чемодан.

Навсегда вычеркните из своего словарного запаса слова "никогда" и "всегда". Забудьте в принципе, что существуют такие буквенные сочетания. И никогда не употребляйте их, когда у вас, мягко говоря, зашкаливают эмоции.

Есть ещё один способ справиться со вспышкой гнева. Некоторые советуют глубоко дышать, или считать до десяти. Счёт лично мне не помогает, я злюсь ещё больше, поскольку математика ненавидела ещё в школе, а вот глубокий вдох... Вполне-вполне. Можно взять такой способ на вооружение.

И ещё одно немаловажное наблюдение из жизни. Практика показывает, что, анализируя причины своего гнева, начинать нужно издалека. Если в целом вы адекватный, нормальный, умеющий логически мыслить человек, а не злобная истеричка, и тем не менее, вы часто испытываете гнев, у вас, скорее всего, какие-то глубинные проблемы. Вы недовольны своей жизнью. У вас что-то не то с работой, окружением, семьей. любимым человеком, в конце-концов. Вы просто элементарно сильно устали. И как следствие - негативные эмоции, которые переполняют вас требуют выхода.

Я бы рекомендовала вам отдохнуть.

Причем выезд на природу на час-другой проблему, скорее всего не решит. Острые симптомы, может, и снимет, но всё вернется на круги своя очень быстро. И вы опять будете летать не на крыльях, а на метле. А вот выбраться на недельку в дом отдыха, или на дачу с подружкой - самое то. Не исключено, что вам просто нужна перезагрузка. И всё наладится.

Запомните эти советы, когда вам встретиться агрессивный и гневный оппонент. Постарайтесь понять, что этому человеку очень тяжело. И когда он на вас кричит, весь красный от гнева, ему, возможно, гораздо хуже, чем вам. Помните об этом, когда вам захочется ответить ему тем же. Не стоит. Лучше не станет ни вам, ни ему, а вот послевкусие от неумения держать себя в руках и выглядеть достойно останется. Так что постарайтесь всегда быть на высоте, и не опускаться до уровня неадекватного в этот момент собеседника. Ирония и жалость - вот что спасет мир, а совсем даже не красота.

И запомните одну очень простую истину. Если вы будете улыбаться, глядя на жизнь. она обязательно ответит вам тем же. И, соответственно, наоборот....