Все больше пар расстаются по взаимному согласию. Отсутствие судебного процесса облегчает развод, но пережить расставание всегда трудно. Крах семейной жизни глубоко травмирует. Совместные планы и общие мечты уходят в небытие, выстроенная ежедневная жизнь рушится. В голове звучит вопрос: а была ли любовь? К нервному потрясению часто добавляются материальные проблемы. Восстановление проходит поэтапно, оно длится долго.
Принять расставание
Чтобы жить начать заново, нужно принять то, что уже свершилось. Специалисты говорят, что до принятия разрыва мы проходим через отрицание, взвешивание «за и против», грусть. По таким коридорам переживаний должен пройти только что разведенный человек. Психологическое принятие развода дает импульс для движения вперед. Психика и эмоциональное состояние обновляются, появляются силы жить дальше, перестроить свою жизнь.
Не бояться депрессии
После развода сердце разбито. Для того чтобы забыть прошлые отношения, нужно сознательно поставить на них крест. Это непросто. Поэтому, женщины и мужчины, пережившие развод, нуждаются в помощи психолога. Нелегкий период жизни требует работы над собой. Необходимо:
- преодолеть чувство обиды. Затаенная обида подобна бомбе, она обрекает новые отношения на провал.
- принять меры для борьбы с депрессией. Её нельзя бояться. Это временное испытание, из которого человек выходит более зрелым.
Человек, способный принять самого себя таким, какой он есть, счастливее, чем тот, которому постоянно в себе что-то не нравится.
Проанализировать ошибки
После принятия свершившегося, когда стресс минует, необходимо проанализировать допущенные ошибки. Следует понять, каковы были реальные причины расставания. Только правильное понимание ситуации позволит не повторять собственные ошибки и создаст фундамент осознанного будущего.
Не сравнивать себя с другими
Для восстановления внутренних сил важно не сравнивать себя с другими. Вокруг всегда найдутся коллеги или подруги, которые прекрасно пережили развод и остались друзьями со своими экс-мужем или экс-женой. Сравнивать себя с ними означает обречь себя на эмоциональную зависимость и поражение. Ни одна история любви не похожа на другую. То же самое относится к разводу.
Перевернуть страницу
Восстановление после пережитого стресса может быть долгим. Используйте это время для того, чтобы стать другим человеком:
- занимайтесь спортом,
- измените прическу и стиль одежды,
- найдите хобби,
- сделайте ремонт в комнате,
- общайтесь с новыми друзьями.
Активное времяпровождение создает позитивный жизненный настрой. Бегать в парке или плавать в бассейне лучше, чем перебирать причины неудачной семейной жизни.
Постарайтесь создать новый круг общения. Позитивные друзья помогают стать лучше. Способный к эмпатии друг научит нас пониманию другого человека, способности ставить себя на место партнера. Эмпатия и взаимопонимание необходимы для создания семьи.
Начать жизнь с чистого листа
Иногда расставание открывает дверь в новую жизнь:
- «Я успешно сменила профессию».
- «Я стала динамичной мамой».
- «Я открыла для себя йогу».
Марина, 29 лет, вышла замуж за Даниила – коллегу по работе. Два года брака завершились расставанием. Однажды утром Марина поняла, что не может больше идти на работу и видеть бывшего мужа. Начальник понял ситуацию и помог найти новую должность. Из секретаря Марина превратилась в директора магазина детской одежды. Развод, переживаемый как травма, дал толчок профессиональному росту.
В жизни Ольги главными всегда были муж и дети. Когда Валентин сказал о разводе, она была в шоке. В течение многих месяцев она посещала психолога и решила еще больше заниматься детьми. Она ходит на их спортивные тренировки, устраивает дома детские праздники. Это помогает пережить потрясение от развода.
Для Маши замужество всегда было стрессом. После 3 лет хаотичной семейной жизни с Михаилом они расстались по взаимному согласию. В этот момент подруга рассказала ей о йоге. Маша записалась на занятия раз в неделю. Покой и расслабление йоги сделали ее счастливой. Она сожалеет, что пришлось дождаться развода, чтобы сделать важное жизненное открытие.