Страх - это тормоз развития, сдерживающий якорь. Он не просто препятствует любым начинаниям, он не даёт человеку жить полноценной жизнью. Навязчивые мысли и вовсе «съедают» изнутри. Жизнь человека, который подвержен постоянным страхам, больше похожа на жалкое существование. Однако с этим можно и нужно бороться. Главное понять, что вы готовы переступить порог нерешительности, неуверенности и шагнуть в интересную, полную радостных событий жизнь.

Примеры того, как навязчивые мысли и страхи ограничивают людей

• Если вы боитесь высказывать свою точку зрения, вы так и останетесь «в тени». Вы будете следовать за тем, кто увереннее вас, несмотря на то, что ваши взгляды противоположны.
• Если вы боитесь развода, вы будете контролировать каждый шаг своей второй половинки. Вы будете раздражительны, мнительны. Счастливые отношения не возможны, пока вы не избавитесь от тревоги.
• Если вы боитесь говорить на иностранном языке, вы никогда на нём и не заговорите. Именно навязчивые мысли и страхи заставляют вас молчать.

Причины появления страхов

1. Неправильный образ жизни. Прямой путь к навязчивым страхам и неврозу - злоупотребление фаст-фудом, сладким, алкоголем. Отсутствие витаминизированной пищи, полноценного сна, неправильный распорядок дня негативно сказываются на общем состоянии здоровья человека.
2. Стресс. Человек практически постоянно находится в напряжении. Непредсказуемые ситуации могут подстерегать людей на каждом шагу. Если человека «выбивает из колеи» любая мелочь, то чувство усталости, подавленность, измотанность будут его верными спутниками жизни. А тут уже и до эмоциональной истощённости недалеко.
3. Отсутствие желания разобраться в себе. Самоанализ - важная составляющая жизни человека. Очищать свое сознание также необходимо, как и проводить гигиену своего тела. Нужно детально разбирать стрессовые ситуации, анализировать тревожные мысли, выяснять причины подавленного состояния духа. Иначе проблемы будут только накапливаться, развивая при этом чувство общей неудовлетворённости своей жизнью.

К сожалению, не все люди уделяют должное внимание своим навязчивым мыслям и страхам. От этого страдает не только психика человека, но и весь организм в целом. Но как избавиться от чувства тревоги? Психологи утверждают, проблемы нужно решать по мере поступления, не затягивая и не откладывая в долгий ящик.

Способы избавления от навязчивых мыслей и страхов

1. Самое важное правило: перестаньте бороться с навязчивыми страхами. Как бы парадоксально это не звучало. Вы не на поле боевых действий. Примите тот факт, что каждый человек сталкивается в своей жизни со страхами. Но не нужно драматизировать ситуацию. Не нужно все душевные силы бросать на борьбу со страхами. Простите себя за эти мысли и живите дальше.
2. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Устраняйте раздражающие факторы, вычёркивайте подлых людей, которые вас тянут вниз. Нервной системе периодически нужна передышка. Если чувствуете, что проблемы накопились, навязчивые мысли атакуют, берите отпуск.
3. Научитесь переключаться. Заменяйте тревожные мысли рациональными. Самостоятельно оцените вероятность осуществления ваших опасений и поймите, что она ничтожно мала. Если же навязчивые мысли вас не отпускают, составьте чёткий план действий в случае наступления неприятной ситуации.
4. Освойте способы медитации и релаксации. Помогайте организму справляться с чувством тревоги самостоятельно. Уделяете каждый день несколько минут времени на своё психологическое состояние. Выберите для себя то, что приносит вам внутреннее удовлетворение: йога, мышечная релаксация, медитация. Эти тренировки помогут сбалансировать процессы, происходящее в головном мозге, и снизят риски возникновения панических атак и неврозов.
5. Перестаньте бояться своих страхов. Посмотрите в лицо «врагу». Если вы боитесь «завалить» на работе важный проект, изучите все «подводные камни» предстоящей презентации. Если вы ругаете себя за каждое необдуманно сказанное слово в адрес другого человека, больше общайтесь с людьми. Просто сделайте то, что занимает все ваши мысли и является источником ваших тревог и страхов.
6. Анализируйте и проговаривайте свои тревожные мысли. А ещё лучше - записывайте. Изначально вам кажется, что ваши навязчивые мысли крайне убедительны и разрушительны. Однако как только вы их зафиксируете на бумаге, то поймёте, что они не стоят такого пристального внимания. Озвученная вслух тревожная мысль покажется вам не только неубедительной, но и абсурдной. Приучите себя вести дневник навязчивых страхов.

Пока страхи живут в вас, о счастливой жизни можно забыть. Однако от фобий избавляются в любом возрасте. Главное, во время понять, что вашей нервной системе нужна помощь.