Человек отличается от других млекопитающих высоким самосознанием и способностью мыслить. Головной мозг за тысячелетнюю эволюцию претерпел большое количество изменений, именно с этим связан высокий уровень мышления. Дебаты о потенциале, предельных возможностях мозга ведутся на протяжении последних нескольких десятилетий. Широко распространен стереотип, что он используется только на 10% и всегда существуют возможности его развития.

Как подготовить мозг к тренировкам

Перед началом тренировок необходимо провести подготовку, это будет способствовать лучшему восприятию, усвоению и применению информации.

Основные правила:

1. Включение в расписание регулярных физических нагрузок. Дефицит активности приводит к замедлению расщепления жировых кислот, на фоне этого на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, которые замедляют процессы кровообращения. Это приводит к ухудшению работы всех органов и систем, в том числе снижается мозговая деятельность.
2. Включение в меню фосфатов и углеводов. В рационе должны быть тыква, зародыши пшеницы, кунжут, орехи, фасоль, рис, отруби, макароны, кефир, рыба. Следует также отказаться от употребления алкогольных напитков, которые оказывают разрушающее воздействие на нейроны.
3. Увеличение потребления воды — жидкость способствует активизации метаболических процессов, ускорению выведения шлаков и токсинов из организма. Ежедневно рекомендуется пить 1-2 л воды, при постоянном нахождении в стрессовых состояниях объем должен быть увеличен вдвое.

Соблюдение перечисленных правил поможет создать лучшие условия для тренировки мышления. Развить мозг никогда не поздно, начинать можно в любом возрасте, методики могут несколько отличаться.

Основные способы тренировки мозга

Освоение слепой печати, скорочтение

Продуктивность мозговой деятельности зависит от скорости усвоения информации. Слепая печать и скорочтение позволяют использовать своё время максимально эффективно. Процесс получения полезных навыков может занять несколько месяцев, но результат в любом случае порадует. Суть скорочтения заключается в одновременном восприятии не одного слова, а нескольких фраз, что значительно ускоряет усвоение печатной информации.

Важную роль при развитии навыка играет угол зрения, который необходимо расширять. В этих целях используются таблицы Шульте с нарисованными в произвольном порядке цифрами (25, 100). Их необходимо находить по порядку на скорость. Такой способ способствует расширению периферического зрения, скорость чтения увеличивается в 2-4 раза.

Изложение мыслей в письме

Изложение любой информации в письменном виде всегда требует много времени и усилий. Процесс может приносить настоящее удовольствие, помимо этого приобретается полезный навык правильно и красиво излагать свои мысли. Со временем можно прослеживать свой прогресс, сравнивать написанные в разное время тексты.

Творчество

Никогда не поздно освоить творческие виды деятельности, это могут быть рисование, скульптура, написание стихов, игры на музыкальном инструменте. Занятия творчеством оказывают положительное влияние на мозговую деятельность. Написание стихов способствует расширению словарного запаса, развитию образного мышления. Музицирование развивает вкус, расширяют кругозор. Обретение новых навыков поможет также обрести знакомства.

Математика

Занятия математикой способствуют развитию логического мышления, что позволит не путаться в собственных рассуждениях. Ежедневно рекомендуется решать по несколько задач из учебника, логическое мышление улучшиться достаточно быстро. Подсчёт расходов и доходов в уме поможет ускорить работу мысли. При решении задач отдавать предпочтение следует сложным задачам, именно они способствуют развитию мозга.